Fitnessübungen
Fitness-Training24 zeigt die besten und beliebtesten Fitnessübungen mit Bildern, einer kurzen aber präzisen Beschreibung sowie passenden Tipps und Tricks zur richtigen Durchführung. Die Übungen dienen dazu, das individuelle Ziel möglichst schnell aber trotzdem gesund zu erreichen. Das Training kann ganz individuell zu Hause durchgeführt werden, um entweder abzunehmen bzw. den gesunden Muskelaufbau zu fördern. Stetiges Fitnesstraining steigert somit die körperliche Leistungsfähigkeit.
Beim Zusammenstellen der Fitnessübungen ist es wichtig die Reihefolge stetig zu ändern, um dem Muskel bei jeder Trainingseinheit einen neuen Reiz zu setzen und ihn neu bzw. anders zu stimulieren. So führt das individuelle Fitnesstraining sehr zeitnah zum Erfolg.
Die beliebtesten Fitnessübungen für Bauch Beine Brust Rücken Schultern Arme
Bauch
 Crunches für ein super Sixpack |
Die beliebteste Fitnessübung für die Bauchmuskeln ist die Bauchpresse oder im Englischen Crunches genannt. Sie trägt dazu bei die geraden Bauchmuskeln bzw. das Sixpack effektiv zu trainieren. Zusätzlich lindert diese Übung Rückenschmerzen und beugt diesen vor. |
Beine
| Die Fitnessübung Kniebeugen ist sehr beliebt, um die Beine komplett zu trainieren. Sie spricht nicht nur bestimmte Teilmuskeln wie den Beinbizeps an. Diese Übung stärkt vor allem die Oberschenkel und strafft diese. |
 Kniebeugen für kräftige Oberschenkel |
Brust
 Bankdrücken für eine straffe und starke Brust |
Eine der Basisübungen für die Brust ist das Bankdrücken. Diese Fitnessübung sorgt vor allem für eine volumuniöse und straffe Brust. Diese Übung kann in verschiedene Variationen durchgeführt werden, sei es als Liegstütze, mit der Langhantel oder mit Kurzhanteln. Hier gehts zum Bewegungsablauf für eine starke Brust |
Rücken
| Die beste und beliebteste Fitnessübung für den Rücken sind Klimmzüge. Sie ist die Grundübung für einen kräftigen Rücken. Sie spricht neben dem Rücken selbst die Arme sowie den Bauch an, bei bestimmten Varianten sogar die Brust und damit den kompletten Oberkörper. Hier gehts zum Bewegungsablauf für einen durchtrainierten Rücken |
Klimmzüge für einen durchtrainierten Rücken |
Schultern
 Seitenheben für gut proportionierte Schultern |
Gut proportionierte Schultern runden das Bild eines gut trainierten Oberkörpers ab. Es handelt sich zwar um die kleinste aller Muskelgruppen, doch wird diese oft unterschätzt. Die beliebteste Fitnessübung ist hier das Seitenheben, das die komplette Schultermuskulatur stärkt und vor allem Schulterschmerzen vorbeugt. Hier gehts zum Bewegungsablauf für kräftige und gesunde Schultern |
Alle Übungen für die Schultern
Arme
Die Arme bzw. der Oberarm besteht auf zwei Muskelgruppen, dem Bizeps und dem Trizeps.
 Tricepsdrücken für straffe und kräftige Oberarme |
Die beliebtesten Fitnessübungen, die frei, also ohne Verwendung von Maschinen durchgeführt werden, ist das Trizepsdrücken hinter dem Kopf und das Armbeugen jeweils mit einer Kurzhantel. |
 Biceps Curl mit der SZ-Stange für einen voluminösen Biceps |
Beide Übungen straffen den Oberarm und stärken ihn gleichzeitig.
Hier gehts zum Bewegungsablauf für einen gut trainierte Arme