Fitnessübungen Bauch
| Ein straffer und durchtrainierter Bauch ist über beide Geschlechter hinweg die Muskelgruppe, auf die sehr viel Aufmerksamkeit gelegt wird. Bevor Sie mit dem Training beginnen, benötigen Sie eine bequeme und rutschfeste Unterlage, um mit den folgenden Fitnessübungen zu starten. |
Ziel der Fitnessübungen für den Bauch:
Festigung und Straffung der geraden, unteren und seitlichen Bauchmuskeln für einen flachen Bauch.
Folgende Übungen haben wir für Sie zusammengestellt, die alle Bereiche des Bauches trainieren:
Übung 1: Untere Bauchmuskeln und Beckenbodenmuskeln
Übung 2: Gerade Bauchmuskeln
Übung 3: Seitliche Bauchmuskeln
Übung 4: Gerade Bauchmuskeln und Beckenbodenmuskeln
Übung 5: Seitliche Bauchmuskeln
Übung 6: Gerade Bauchmuskeln und obere Bauchmuskeln
Führen Sie die beschriebenen Fitnessübungen vor allem regelmäßig durch, um relativ zeitnah einen positiven Effekt zu erzielen und sich Ihrem Ziel zu nähern.
Achtung:
Achten Sie darauf, die Übungen langsam durchzuführen und dabei ruhig weiterzuatmen. Dies wird bei der Muskelanstrengung und Konzentration auf die richtige Durchführung der Fitnessübung oft vergessen.
Als erste Übung beschreibt das Video die Kernübung für den Bauch, die sogenannten Crunches. Diese Übung kann bei extremerem Training neben dem Ziel einen straffen zu bekommen auch durchgeführt werden, um Muskulatur aufzubauen und das Sixpack zu formen.
Crunches zum Training der geraden Bauchmuskeln:
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Dies ist auch die beliebteste Fitnessübung für zuhause für den Bauch. Hier wird das Sixpack bzw. die geraden Bauchmuskel trainiert. Den richtigen Bewegungsablauf dieser Basisübung finden Sie hier. |