Fitnessübungen Bauch Beine Po

Fitnessübungen Bauch Beine Po

Zum Training der Muskelgruppen Bauch Beine Po benötigen Sie zuerst eine bequeme und rutschfeste Unterlage, um mit Ihren Fitnessübungen zu starten. Ziel der folgenden Übungen ist die 3 Muskelgruppen  zu festigen und zu straffen. Der Muskelaufbau steht hier ganz klar nur an 2. Stelle.

Ziel der Fitnessübungen für den Bauch:

Festigung der geraden, unteren und seitlichen Bauchmuskeln für einen flachen Bauch.

Diese Übungen haben wir für Sie herausgesucht, um alle Bereiche des Bauches trainieren:
Übung 1: Gerade Bauchmuskeln
Übung 2: Oberschenkel und untere Bauchmuskeln
Übung 3: Schräge Bauchmuskeln

Ziel der Fitnessübungen für die Beine:

Straffung der Beine mit Fokus auf die Oberschenkel, um diese schlack zu halten und das Gewebe zu festigen. Um die Beine vor allem bei Frauen noch ästhetischer erscheinen zu lassen, sollten diese regelmäßig mit einem Ladyshaver rasiert werden. Aber dies ist bei dem Großteil eh bereits usus.

Folgende Übungen haben wir für Sie zusammengestellt:
Übung 1: Oberschenkelaußenseite
Übung 2: Oberschenkelinnenseite
Übung 3: Oberschenkelvorderseite
Übung 4: Oberschenkelrückseite
Übung 5: Dehnung der Oberschenkelvorder- und rückseite

Ziel der Fitnessübungen für den Po:

Straffung der Pomuskeln für eine festen und knackigen Po

Da der Po nur schwer isoliert trainiert werden kann, sprechen die folgenden Fitnessübungen auch benachbarte Muskelgruppen an. Diese haben wir für Sie zusammengestellt:
Übung 1: Oberschenkel und Po
Übung 2: Oberschenkelrückseite und Po
Übung 3: Unterer Rücken und Po
Übung 4: Po

Achtung:

Achten Sie gerade zu Anfang darauf, die Übungen immer langsam durchzuführen und dabei ruhig weiterzuatmen. Dies wird bei der Muskelanstrengung und Konzentration auf die richtige Durchführung der Fitnessübung oft vergessen.

Kombinierte Fitnessübungen Bauch Beine Po

Im folgenden Video werden Übungen beschrieben, die die Muskelgruppen Bauch Beine Po kombiniert ansprechen. Diese Fitnessübungen tragen hauptsächlich zum Muskelaufbau und zur gleichzeitigen Fettverbrennung bei.

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